「中國節氣•十七」

-寒露-

九月节

露气寒冷

将凝结也

季秋

秋季最后的节气

凉爽将迈入寒冷

寒露气温更比白露低

露珠冰凉将成霜

南岭以北进入秋季

东北进入深秋

西北即将进入冬季

农历 戊戌年 壬戌月 癸酉日 庚申时

2018  10  08星期一   16：14：37

为寒露

-寒露三候-

鸿鴈来宾

鴈以仲秋先至者为主，季秋后至者为宾。《通书》作来滨。滨，水际也，亦通。

雀入大水为蛤

雀，小鸟也，其类不一，此为黄雀。大水，海也，《国语》云：雀入大海为蛤。盖寒风严肃，多入于海。变之为蛤，此飞物化为潜物也。蛤，蚌属，此小者也。

菊有黄华。

草木皆华于阳，独菊华于阴，故言有桃桐之华皆不言色，而独菊言者，其色正应季秋土旺之时也。

-饮食调养-

寒露进补，多食三类食物

一、菌菇类。经常食用对降血压、降胆固醇，防止血管硬化有益，有助于提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，对肝功能的保养有一定的作用。例如：黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。

二、新鲜水果蔬菜汁。富含多种营养素，如维生素、矿物质、膳食纤维素、碳水化合物等，这些营养素都是身体进行净化和排泄工作不可缺少的成分。

三、动物血。血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。例如：猪血汤、鸡鸭血汤等。

-经络调养-

寒从足生，热水泡脚暖足胜补药

寒露到，气温降了很多，特别在北方，所谓“寒露脚不露”，告诉人们寒露过后注意足部保暖。人体脚上有六条经络，包括三条阳经的终止点，三条阴经的起始点。

泡脚刺激了这六条经络，达到改善血液循环，祛除寒冷，促进代谢，起到防病治病、养生保健的作用。

-起居调养-

预防下肢受寒

寒露过后，寒邪很容易从脚部进入体内，引起疾病，关节会出现各种不适，如怕风、怕冷、疼痛、僵硬等等症状。

首先要注意保暖，特别是膝关节的保暖防寒，用热水多泡脚，按摩脚部；其次避免过度疲劳，适度体育锻炼，少做加重膝关节负荷的运动，如跳跃、爬山等。

-运动调养-

秋风飒爽，享受“冷空气浴”

寒露时节进行晨跑、暮跑、散步或打拳等运动，在秋日微凉的空气中锻炼，冷空气使血管收缩，运动发热又使其舒张，这样可有效地预防动脉粥样硬化，对预防心、脑血管病、高血压、高血糖等慢性病有益，还可强健身体。