冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。

冬季食补应食用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可以适当吃些牛羊肉等性温的肉类。对于寒性体质的人在烹饪这些肉类时，可适当放些葱、姜、蒜、辣椒等食材。对于容易上火的人来说，烹饪时最好加上白萝卜，以防上火。同时，吃些核桃、黑芝麻、橘子等食品，也能补充机体因天寒而消耗的能量。

进入大雪节气，天气越来越冷，寒风萧萧、雪花飘飘，北方大部分地区开始出现大幅降温降雪天气。人体的头、胸、脚三个部位，最容易受寒邪侵袭。头为诸阳之会，人体多个经络交汇头部，出门一定要做好保暖，但是戴的帽子薄厚要适度，太厚容易让人头晕。注意带围巾，保护脖子。

俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，而且皮下脂肪较薄，保暖性较差，一旦受寒，极易使人体抗病能力下降。因此冬天时，袜子要厚些，最好每晚泡脚，达到暖脚暖身的作用。